co to seria

[...] się zdrowotnie), także nie wiem jaki to ma sens. Takie zastrzyki wykonują chirurdzy i ortopedzi, żadna to filozofia, ale proponuję już zacząć szukać, może być zastosowana seria w odstępie tych kilku dni. Inny rodzaj "blokady", to blokada nerwu, tak że tracisz czucie, chodzić się nie da, odpada. Ciekawie będziesz wkraczał w nową drogę życia :-)

TRENING dla zakresu 15 1-12 Nogi + Naramienne 13-20 Plecy + Klatka 21-28 Biceps + Triceps 29 - brzuch (jeden punkt to jedna seria ćwiczenia) 1. MCNPN 2. Wyciskanie sztangi zza karku 3. MCNPN 4. Wyciskanie sztangi zza karku 5. Przysiady ze sztangą na barkach 6. Unoszenie ramion z hantlami w opadzie 7. Przysiady ze sztangą na barkach 8. [...]

[...] zycie i nic. Niech juz bedzie testo i metka, tyle ze testo nie chcialbym uzywac przez najblizsze pol roku (przynajmniej) - nie chce byc napalony. Wiec jakby to wygladalo z seria cykli na metke? Na jednej amerykanskiej stronie wyczytalem ze bardzo konserwatywnym podejsciem byloby 2 on, 4 off. Czyli dnia pierwszego bierzesz 500 ml testo a przez [...]

Dzięki Merro, masz sporo racji Ja właśnie teraz na siłowni będę robił ,chyba, wytrzymałość, bo seria na masę się już skończyła (robiłem też aCT) i staram się tak ułożyć swój plan aby mieć możliwość oddawania dużej ilośći rzutów. Tylko jak już wspomniałem lekka lipa, bo rzut za 3 tylko na wprsot kosha (powiedzmy 2 m w prawo i lewo - tyle mam [...]

[...] 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:110  -martwy ciąg: 110x6 ostania seria Dietę wyliczam co de redukcji A z redukcją nie wiem co sądzicie bo mi głównie chidzi o talie

Jesli chodzi o tą co ja podalem, to lepiej przedzwonic i sie upewnic czy w danych godzinach jest wolna, bo czasem wynajmują ją biura ochrony a czasami przyjezdzaja kilkunastoosobowe wycieczki zagranicznych turystow Ale jest zawsze czynna tak jak pisze-do 22:00. BTW, wiekszosc broni ma zablokowana mozliwosc strzelania serią (taki wymóg co do broni [...]

Proponuję również Strzelnicę TWIERDZA w Zielonkach k. Krakowa, ul. Do Fortu http://www.zsd.org.pl/?page_id=3 Brain napisał: "...wiekszosc broni ma zablokowana mozliwosc strzelania serią (taki wymóg co do broni na strzelnicach)." Co jest oczywistą bzdurą. Chodzi o to, że nie maja pozwolenia na broń automatyczną i pod przykrywka [...]

[...] trening wyglądał tak 1. przysiad tylni ( tu delikatnie ze względu na plecy , niestety{:-() 2. podciąganie na drążku rampa 6 ( 5 serii po 6 ruchów z progresją ciężaru i 6 seria atak na max ciężar z trzema powtórzeniami) 3. wycisk skos górny rampa 6, j.w 4. arnoldki 3x 10 5. unoszenie sztangi 2x10 6. prostowanie przedramion w opadzie tułowia [...]

1. Nie jest zle. 2. Przerwy robimy tylko po skonczonej serii, seria = 6 cwiczen po ilestam powtorzen. 3. W niczym nie przeszkadza. 4. 6 razy na noge, co w sumie daje 12. 5. " Czy po prostu robimy takie kółko, że wszystkie ćwiczenia po jednym razie (jak w pierwszym dniu) i powtarzamy to jeszcze raz, co w sumie da 2 razy, czyli dwie serie [...]

mamy rundy ponad 2min wiec w ciągu rundy non stop na atlasie nogi ręce i barki robie 10powtorzen i zmiana partii ciała;D brzuszki seria 20brzuszkow 5sek odpoczynku i znowu tak przez 2 min, następnie minuta odpoczynku i znowu ta sama kombinacja brzuszków przez 2 min 10sek .Treningi mamy 2minuty 10sek pracy, 50sek odpoczynku i znowu... [...]

[...] duże efekty :)??.. Progress da efekty tylko przy odpowiednim starzu! Powiedzmy na przykładzie 4 serii na bicepsy w wyciskaniu z suspinacją.. czy mam w pierwszych dwóch seriach stosować stały ciężar a w dwóch kolejnych na innym obicażeniu? Czy co seria dodawać talerzy?? i co ile kg zwiększać obciażenia? pomóżcie mam mało doświadczenia w [...]

[...] 40 powt. na maxa) Trenuj po 5 powtorzen w serii. Pamietaj ze przed kazdym cwiczeniem nalezy wykonac rozgrzewkw: 5 min rowerek, wymachy konczynami 5-10 min, przed kazda seria 4 serie rozgrzewkowe (50%-5powt,70%-3powt, 80%-2powt ciezaru zaplanowanego na ostatnia serie) i ma byc zalamanie miesniowe w ostatniej serii. Nie wiem na ile ciezkie sa [...]

na początku zapraszam do poczytania o hst w dziale alternatywna dorga 1.zalozmy ze wyciskam maks na klate 80 kilo. Czy maks to 1 powtorzenie z maks obciazeniem czy seria? maks to obciązenie dla danego cwiczenia którym wykonasz kolejno 15,10 lub 5 powtórzeń, maksa sie liczy dla kazdego z tych zakresów oddzielnie 2.co trening nalezy dokladac [...]

NO MONSTER porcja: 6kaps pompa - 10/10 - 6 kaps bardzo dobra pompa miesniowa na klatce i barkach , z kazda seria zjawisko to , co raz mocniej odczuwalne wiec produkt pod tym wzgledem spisuje sie znakomicie pobudzenie - 8/10 duzo lepiej niz na 4 kaps, nie było 'wystrzelenia' ale idealnie sprawdził sie po bardzo-ciężko-roboczym dniu ;) skupienie [...]

No wlansie PRAWIE wyciagnal mu kimure ;> Prawie robi duza roznice, Minotauro tez prawie wyciagnal, a pozniej byla seria g&p, Randelmam mu PRAWIE zlamal kark, a Kazik PRAWIE znokautowal. Pytanie tylko jak daleko brakuje od prawie do sukcesu. Dla mnie to tylko MNinotauro moglby Fedorowi naklepac, ciekawe co by bylo jakby walki byly bez rund. [...]

Po seriach łaczonych czuje o wiele wiekszy efekt jak po zwyklych... a pozatym wole " walczyc " z ciezarem seria po seri bez zadnej przerwy daje niezly wycisk a ja osobiscie wole czuc ze cwicze...= ) a co do nachwytu to mi sie pomylilo z podchwytem za co przepraszam !!

A seria? Tylko po jednej serii ? nawet sie spocić nie zdążę dobrze :D I co z 15/10/5 Co do diety to narazie nie da rady . Bo mama gotuje dla wszystkich :P Wiec wszyscy by musieli byc na diecie na mase :PP Ale niedługo będę już na swoim to dam rade narazie jednak musi sie obyc bez. Co z nogami i ramionami? Zmieniony przez - modrzejek w dniu [...]

[...] ćwiczeniach). Masz tam napisane jak to ma wyglądać. rozgrzewka gryf x 8-10 50 % CD x 5 75 % CD x 5 serie właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 czyli jak twój CD (100 %) [...]

[...] chwyt sztangi, o tym zapomnialem napisac (raz w tyg. waski, raz szeroki). Co do wrzucania wiekszej ilosci w jednym dniu - probowalem juz, nie jest to zle, ale przy ostatnich seriach technika juz nie ta, sa nie do konca wykorzystane. Kiedy rozloze to na dwa dni - oprocz tego, ze wiecej serii - i czuje, ze kazda seria jest wykoszystana na max

[...] Prosisz o rozpiske. Jesli dopiero zaczynasz to cwiczenie, to nie wchodz od razu na jakies wygorowane ciezary. Techniki uczy sie na ciezarach malych i niekoniecznie kazda seria musi byc zakonczona upadkiem miesniowym. Proponuje taki przykladowy rozpis: martwy ciag: - sztanga olimpijska: 15 - 20 powtorzen, - 30 kg - 12 powtorzen, - 40 kg - 10 [...]